5 اطعمة غنية بالبروتين و قليلة السعرات الحرارية ( أقل من 200 سعر حراري )
- بيضتان مسلوقتان
155 سعرة حرارية
13 جراماً من البروتين
- علبة تونا مصفية ( 3 اونصات )
105 سعرة حرارية
20 جراماً من البروتين
- لبن يوناني خالي من الدسم ( 6 اونصات )
80 سعرة حرارية
15 جراماً من البروتين
- الفلفل التركي الحار (كوب واحد )
190 سعرة حرارية
24 جراماً من البروتين
- لحم الغزال (1 اوصنة)
70 وحدة حرارية
12 جراماً من البروتين
